30 enero 2008

Entrenamiento 20080130

Resumen:
Total de ejercicio: 30'22"
Pulso medio: 174 bpm
Tiempo en la zona diana (entre 120 y 190): 29'25"
Kcal. quemadas: 545
Distancia recorrida: 4300 m.
Primeros 20 minutos: 3050m.

Divididos en 20 minutos corriendo a unas 180 bpm (no he visto que haya pasado en ningún momento de 182 y las he alcanzado en momentos puntuales), 5 minutos recuperando andando y 5 minutos corriendo, de los cuales 3,5 a unas 165/170 bpm y el último minuto y medio a 190 (+-2).
Como siempre calentando un poco andando antes a buen ritmo y tras la última carrera otro trozo andando para terminar con estiramientos.

Sonaba en mi iPod Losing my religion de R.E.M

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